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La relaxation est un moyen pour vous aider à mieux le gérer.
Il existe des techniques assez simples pour faire baisser votre niveau de stress.
Pourquoi apprendre à mieux gérer le stress?
Le stress, les tensions et l’anxiété sont pénibles à vivre. Mais ils peuvent aussi causer des problèmes de santé comme :
– un sommeil non réparateur
– de l’insomnie
– de l’hypertension
– des douleurs chroniques
– des douleurs aux muscles
Quels bienfaits vais-je tirer de la relaxation?
Les techniques de relaxation permettent de mieux gérer votre stress. Elles peuvent aussi vous aider à mieux vous endormir. Les effets sur votre santé se feront souvent sentir après quelques semaines de pratique. Il faut donc être constant et s’entraîner tous les jours.
Comment profiter au mieux des techniques de relaxation?
Pour en tirer le meilleur parti, il est important d’être dans une ambiance détendue.
Voici comment vous y prendre :
> Choisissez un endroit calme où vous ne risquez pas d’être dérangé. Fuyez le bruit et
la lumière trop forte. Fermez vos téléphones.
> Installez-vous confortablement, assis ou allongé. Vous pouvez poser un matelas
sur le sol ou vous mettre sur votre lit avec un oreiller derrière la tête.
> Fermez les yeux.
> Laissez vos muscles se détendre, des pieds à la tête.
> Respirez par le nez. Cela vous aidera à respirer de façon lente et profonde (environ 6 respirations par minute).
> Laissez-vous aller. Ne réagissez pas aux émotions ou aux pensées négatives qui pourraient surgir. Cette attitude favorise un état de « méditation de pleine conscience ». C’est le nom donné à cet état où l’on fait attention à l’instant présent. Si des pensées négatives arrivent, dirigez votre attention vers l’exercice ou simplement vers votre respiration.
> À la fin de l’exercice, ouvrez lentement les yeux. Attendez quelques minutes avant de vous relever ou d’aller dormir.
Bonne relaxation! 
Pour une rencontre en orientation, vous pouvez communiquer avec
Marie-Hélène P. Hébert, conseillère d’orientation
Source : Centre hospitalier de l’Université de Montréal (CHUM)